Każdy biegacz dokładnie wie, czym jest sprint, maraton i półmaraton. Wielu niezainteresowanych dotychczas bieganiem może jednak nie wiedzieć, na jakich dystansach się one odbywają. Prześledźmy najpopularniejsze dystanse biegowe, z którymi można zmierzyć się w swojej karierze biegacza-amatora.
Można tutaj wyróżnić:
Jak widać, dystanse te są naprawdę króciutkie, dlatego zadaniem biegacza jest tu przede wszystkim osiągnięcie jak najlepszego czasu i jak najszybsze dobiegnięcie do mety. Im więcej pary w nogach, tym lepiej.
Jest to idealny dystans dla początkującego biegacza. Wiele zawodów dla amatorów odbywa się właśnie na tym dystansie. Nie trzeba dużych przygotować, aby móc stanąć na starcie i z powodzeniem pokonać dystans. Wystarczą po 3 treningi w tygodniu przez ponad miesiąc, aby mieć formę dostosowaną do tej długości trasy.
Jeżeli biegasz już od jakiegoś czasu i chcesz sprawdzić się na trudniejszym dystansie o znacznie większym prestiżu niż 5 km, weź udział w zawodach, w których trasa wynosi 10 km. Jest to chętnie wybierany dystans zarówno przez początkujących biegaczy, jak i tych biegający już od dłuższego czasu.
Biorąc udział w maratonie, trzeba przygotować się na niemały wysiłek. Zwykle całą trasę pokonuje się w 2 godziny, a jest to łącznie 21 km. Przygotowanie musi więc obejmować trening wytrzymałościowy, a także wyrobienie umiejętności właściwego rozkładania sił. Mówi się, że półmaraton stanowi preludium przed maratonem.
Jeżeli chcesz przebiec 42 km, musisz mieć przygotowany bardzo szczegółowy plan biegu obejmujący tempo biegu, taktykę, a także postępowanie w sytuacjach kryzysowych. Trzeba bardzo dokładnie prześledzić trasę i wyznaczyć odcinki, z którymi możesz mieć największy problem. Do tego biegu biegacze przygotowują się latami, a treningi odbywają praktycznie codziennie.
Ultramaratony dzieli się w różny sposób. Dostępne są trasy 50-kilometrowe, 100-milowe, ale także takie, które należy pokonać w określonym czasie: 6, 12 lub 24 godzin. Każdy z nich jest wycieńczający zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.